Hai hai hai Moms, Atika mau kasih tips untuk Moms yang lagi program ASI nih! Tau gak sih kalo olahraga itu bisa bantu untuk bantu memperbanyak produksi ASI Moms! Kita bahas bareng yuk!
Wall Push-Up
Nah ini salah satu olahraga yang gampang banget nih untuk bunda-bunda praktikkan. Bunda tinggal berdiri sambil menghadap ke dinding, buka kaki sampai selebar bahu terus tempelkan tangannya di dinding. Setelah itu badannya di majukan ke arah dinding sampe tangan menekuk lalu tarik kebelakang. Dan diulangi ya bund
Plank
Nah untuk olahraga yang satu ini sama kaya push up nih bund, bedanya kalo plank bunda cukup tahan badan bunda di posisi naik hingga beberapa saat.
Sit Up
Kalau gaada masalah pada otot dan organ reproduksi pasca bunda melahirkan, sit up ini aman banget untuk bunda karna bisa melatih tubuh bagian otot dada, panggul pinggang bagian bawah dan leher jadi lebih kencang
Angkat Beban Ringan
Untuk olahraga yang satu ini bisa jadi alternatif kalo bunda lagi jenuh kardio nih, buat variasi bund. Bunda bisa coba angkat kaki hingga lutut sejajar dengan wajah, terus letakan si buah hati (sambil dipegangin ya bund) di atas kaki dan naik turunkan kaki selama beberapa kali.
Yoga Pascapersalinan
Untuk bunda yang sedang menyusui, yoga bisa membantu mengurangi nyeri di payudara dan menghilangkan stress nih bund, karena yoga bisa membantu membakar kalori sekaligus membuat tubuh bunda rileks.
Gimana bund? Kira-kira ada yang pernah merasakan manfaat dari olahraga yang Atika bilang ga nih? Semoga bermanfaat yaa!