Log in

Hari: 12 Juli 2023

SANDWICH LEZAT UNTUK BEKAL ANAK YANG BERGIZI

Juli 12, 2023 (updated Juli 12, 2023) Published by

Memberikan bekal yang sehat dan bergizi untuk anak adalah prioritas bagi setiap orang tua. Salah satu pilihan yang praktis dan disukai oleh anak-anak adalah sandwich. Sandwich merupakan hidangan yang dapat disesuaikan dengan selera anak dan dapat diisi dengan berbagai bahan bergizi. Artikel ini akan memberikan beberapa resep sandwich yang lezat dan sehat untuk menjadi pilihan bekal anak di sekolah.

Sandwich Sayuran Segar:

Bahan:

  • Roti gandum utuh
  • Irisan tomat, mentimun, dan selada
  • Potongan keju cheddar rendah lemak
  • Mayones atau saus favorit anak

Cara membuat:

  1. Ambil dua lembar roti gandum utuh.
  2. Oleskan mayones atau saus favorit di salah satu sisi roti.
  3. Letakkan irisan tomat, mentimun, selada, dan potongan keju cheddar di atas roti.
  4. Tutup dengan lembar roti lainnya.
  5. Potong sandwich menjadi dua atau empat bagian untuk memudahkan anak dalam mengonsumsinya.

Sandwich Telur dan Keju:

Bahan:

  • Roti gandum utuh
  • Telur rebus, diiris tipis
  • Keju parut
  • Daun selada
  • Mustard atau saus tomat

Cara membuat:

  1. Ambil dua lembar roti gandum utuh.
  2. Oleskan mustard atau saus tomat di salah satu sisi roti.
  3. Letakkan irisan telur rebus, keju parut, dan daun selada di atas roti.
  4. Tutup dengan lembar roti lainnya.
  5. Potong sandwich menjadi dua atau empat bagian.

Sandwich Ayam Salad:

Bahan:

  • Roti gandum utuh
  • Daging ayam rebus atau panggang, dicincang halus
  • Mayones rendah lemak
  • Potongan selada, wortel parut, dan tomat
  • Garam dan merica secukupnya

Cara membuat:

  1. Ambil dua lembar roti gandum utuh.
  2. Campur daging ayam cincang dengan mayones, garam, dan merica.
  3. Oleskan campuran ayam salad di salah satu sisi roti.
  4. Letakkan potongan selada, wortel parut, dan tomat di atasnya.
  5. Tutup dengan lembar roti lainnya.
  6. Potong sandwich menjadi dua atau empat bagian.

Itudia beberapa variasi sandwich bergizi yang bisa Moms jadikan bekal untuk anak sekolah! Moms juga bisa libatkan si Kecil untuk memilih bahan dan menyusun sandwich, kegiatan ini bisa meningkatkan minat si Kecil terhadap makanan sehat loh Moms! Semoga bermanfaat Momsday!<3

SENAM YANG BISA BIKIN MS. V JADI LEBIH KENCANG!

Juli 12, 2023 (updated Juli 12, 2023) Published by

Salah satu kecemasan yang dirasakan wanita tapi pasti susah banget buat diungkapin tuh biasanya permasalahan pada Ms. V yang gak serapat dulu. Organ intim ini pasti sangat mempengaruhi kehidupan seksual wanita dan pasangannya. Karna, vagina yang tidak kencang bisa bikin Moms kehilangan kepercayaan diri serta kepuasa seksual saat seks. Bahas bareng Atika yuk!

Senam kegel

Cara melakukan senam ini gampang banget moms.Pertama Momss harus tau dulu letak otot panggul bawah Anda. Setelah mengetahui letaknya Moms bisa melatih otot panggul bawah sambil berbaring, duduk atau berdiri. Harus dipastikan juga kalo kantong kemih Moms sudah kosong lalu kencangkan dan tahan selama 5 detik.

Angkat Kaki

Baringkan punggung Moms di aras alas yang datar. Perlahan angkat kedua kaki Moms hingga tegak lurus membentuk sudut 90 derajat.posisikan kedua tangan Moms pada masing-masing sisi tubuh. Tahan posisi selama yang Moms mampu atau kira-kira 8 detik, lalu turunkan kaki perlahan dan ulangi.

Squat

Berdiri dengan tegak, buka kaki Moms selebar bahu dan pinggul dan rentangkan kedua tangan. Turunkan pinggul Moms sampai kedua lutut Moms menekuk lalu kembali ke posisi semula dan ulangi kembali gerakan squat ini sampai dua belas kali.

Senam pinggul

Baringkan punggung di atas alas yang datar, tekuk kedua lutut dan pastikan kedua telapak kaki menyentuh alas dan sudut lutut membentuk segitiga. Lalu posisikan kedua tangan di samping tubuh dan lebarkan kedua lutut Moms sampai sebatas pinggul, angkat pinggul dan pantat sambil menahan agar bahu Moms tetap menyentuh alas.

Diposisi pinggul di udara, gerakkan pinggul membentuk angka delapan. Turunkan tubuh Moms dengan menempelkan punggung bawah Moms ke lantai, diikuti dengan pinggul Moms. lalu ulangi gerakan itu sampai delapan kali ya Moms!

Nah itu dia beberapa gerakan senam yang bisa membantu Moms mengencangkan Ms.V Moms, semoga membantu Moms. toodleeeeesss<3