Hello Momsday! Apakah kalian tahu fungsi vitamin D untuk anak penting lho! Banyak yang bisa anak dapat, mulai dari kebutuhan nutrisi dan gizi. Vitamin D bisa Moms berikan melalui pemberian jenis makanan yang mengandung vitamin D, serta berjemur saat pagi menuju siang hari. Walaupun begitu, paparan sinar matahari tidak bisa untuk mencukupi kebutuhan vitamin D pada Si Kecil ya Moms!
Pada Artikel kali ini, Atika akan menjelaskan manfaat, serta juga merekomendasikan makanan yang mengandung vitamin D untuk anak ya! Yuk, Simak sampai habis!
Manfaat vitamin D untuk anak
Vitamin D sendiri berguna untuk penyerapan kalsium dan fosfor, hal ini berguna untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi Si Kecil. Melalui vitamin D, Momsday membuat anak terhindar dari berbagai penyakit yang berhubungan dengan tulang, seperti skoliosis, rakitis, dan tulang rapuh. Selain itu, vitamin ini bisa menjadi nutrisi yang anak butuhkan, kekurangan vitamin D bisa memicu Si Kecil mengalami gangguan hormonal.
Selain itu, Momsday juga perlu mengawasi gejala yang muncul karena kekurangan vitamin D seperti rasa kelelahan dan nyeri otot. Jika kalian melihat tanda-tanda ini, kalian bisa segera pergi ke rumah sakit atau melakukan konsultasi melalui aplikasi parentoday ya! Kalian bisa mendownload aplikasi ini melalui Appstore dan juga Playstore ya.
Rekomendasi makanan yang mengandung vitamin D untuk anak
Berikut adalah macam-macam makanan yang mengandung vitamin D untuk Si Kecil ya Moms!
1. Kuning Telur
Pertama, Momsday bisa memberikan kuning telur untuk memberi asupan vitamin D kepada Si Kecil. Kuning telur adalah salah satu jenis makanan yang mempunyai sumber vitamin D yang baik untuk asupan nutrisi Si Kecil. Dalam satu butir telur ukuran normal (50 gram) terdapat 87 IU Vitamin D yang senilai dengan 17% kebutuhan Si Kecil. Jika Si Kecil tidak suka kuning telur, Moms bisa mengkreasikan kuning telur tersebut dengan berbagai macam bumbu yang dia sukai.
2. Ikan Salmon
Ikan adalah salah satu jenis makanan yang bisa Moms berikan untuk Si Kecil ya, ikan cukup banyak mengandung vitamin D untuk sang buah hati. Salah satunya adalah ikan Salmon, selain kaya akan vitamin D ikan salmon juga mempunyai sumber protein yang sangat baik. Ikan salmon berguna untuk menjaga sistem kekebalan, paru-paru, endrokin, serta sistem kardiovaskular agar tetap sehat.
3. Sereal
Selain memiliki cita rasa yang enak dan menarik untuk Si Kecil, makanan sereal juga berguna untuk memberikan vitamin D pada Si Kecil. Atika menyarankan Momsday agar memilih jenis sereal dengan kadar kalori yang rendah, serta multi grain. Meski begitu, tidak semua sereal dapat Moms anggap sehat ya. Pasalnya masih banyak jenis sereal yang hanya mengedepankan rasa manisnya melalui gula.
4. Yoghurt
Yoghurt adalah salah satu jenis makanan ringan yang terbuat dari hasil olahan susu melalui fermentasi menggunakan bakteri asam laktat Lactobacillus dan juga Streptococcus Thermophillus. Kandungan yang ada pada Yoghurt juga memiliki banyak vitamin D ya Moms! Namun, perlu kalian ketahui bahwa krim dan juga keju yang terdapat pada yoghurt tidak mengandung vitamin D.
Nah itu dia fungsi vitamin D untuk anak beserta beberapa rekomendasi makanan yang juga memiliki Vitamin D ya Moms! Jangan lupa untuk memberikan Si Kecil asupan vitamin D yang cukup ya Moms. Kira-kira kalian mau Atika berikan informasi tentang apalagi nih? Jangan lupa untuk berikan komentar ya!
JANGAN LUPA BACA INI YA MOMS! MENGONSUMSI OLAHAN ALPUKAT BISA BERMANFAAT BUAT BUMIL LOH!