Hello Momspapsday! Sebagai orang tua, penting bagi kita semua untuk memberikan asupan gizi dan nutrisi untuk mendukung perkembangan anak. Salah satu kebutuhan penting yang dibutuhkan Si Kecil adalah zat karbohidrat. Pada artikel kali ini, Atika akan menjelaskan informasi kepada Momspapsday pentingnya memberikan karbohidrat sehat untuk pertumbuhan anak ya!
Karbohidrat adalah salah satu zat nutrisi yang Si Kecil perlukan. Karbohidrat berfungsi untuk memberikan energi bagi tubuh dalam jumlah besar karena mengandung kalori. Karena itu penting bagi Momspapsday untuk memberikan asupan karbohidrat untuk anak secara terstruktur. Berikut adalah jenis-jenis makanan yang mengandung zat karbohidrat untuk Si Kecil.
Sumber makanan karbohidrat
Pada umumnya karbohidrat terbagi menjadi dua macam, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat karbohidrat kompleks. Secara garis besar perbedaan antara dua jenis karbohidrat ini adalah lamanya proses yang dapat tubuh cerna. Karbohidrat sederhana lebih mudah dicerna oleh tubuh, sedangkan karbohidrat kompleks mempunyai rantai gula yang lebih panjang. Hal ini menjadikan karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk tubuh Si Kecil cerna.
Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana adalah jenis-jenis makanan yang mengandung gula. Seperti misalnya sereal, kue dalam kemasan, olahan pastry, dan juga biskuit. Berbeda dengan karbohidrat sederhana, karbohidrat kompleks adalah jenis makanan yang mengandung gula alami sehingga lebih lama untuk dicerna. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah buah, sayuran, kacang-kacangan, roti gandum, oatmeal, dan nasi.
Manfaat Karbohidrat bagi anak
Penting bagi Momspapsday untuk memberikan asupan karbohidrat untuk Si Kecil. Karena zat ini sangat bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan sang buah hati dengan baik. Berikut adalah beberapa manfaat zat karbohidrat sehat bagi anak
1. Penyedia energi untuk tubuh
Asupan karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh sang buah hati akan terbagi menjadi glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Ketiga komponen ini merupakan suatu komponen energy yang berguna untuk tubuh Si Kecil. Selain menjadi sumber energi bagi Si Kecil, karbohidrat juga sangat penting untuk mendukung perkembangan otak Si Kecil supaya bisa tetap aktif.
2. Membantu perbaikan sistem pencernaan
Karbohidrat memiliki kandungan serat baik yang larut dalam air yang berguna untuk memperlancar proses pencernaan Si Kecil sehingga dapat BAB dengan lancer. Selain itu karbohidrat juga dapat menjadi bahan bakar untuk bakteri baik yang ada pada tubuh yang membantu memproduksi vitamin B kompleks sampai pencernaan anak dapat berfungsi dengan baik sehingga menurunkan terjadinya penyakit pada sistem pencernaan anak.
3. Membentuk sel-sel tubuh
Tidak hanya dapat membantu dan memperbaiki fungsi sistem pencernaan Si Kecil, karbohidrat juga dapat berguna untuk membentuk sel-sel tubuh. Karbohidrat adalah salah satu komponen penting sel-sel yang ada pada tubuh Si Kecil seperti misalnya mitokondria, membran sel, dan lainnya. Oleh karena itu, jika kita tidak memberikan asupan karbohidrat yang cukup maka sel-sel pada tubuh anak tidak dapat berfungsi secara optimal.
4. Meningkatkan suasana hati
Salah satu fungsi zat karbohidrat bagi tubuh sang buah hati dapat meningkatkan produksi hormon serotonin. Serotonin adalah hormon yang bertugas untuk membawa pesan antar sel dalam otak. hormon ini berguna untuk membuat perasaan Si Kecil merasa bahagia. Karena itu pastikan Momspapsday memberikan asupan karbohidarat yang cukup untuk kebutuhan Si Kecil ya.
5. Membatasi asupan kalori
Tidak hanya berguna untuk menjadi energi untuk tubuh, karbohidrat juga berguna untuk membatasi asupan kalori.Kandungan serat yang ada pada makanan karbohidrat dapat membuat sang buah hati merasa lebih cepat kenyang. Selain itu, kandungan glukosa ekstrak yang ada pada karbohidrat dapat membakar lemak yang tersimpan sehingga dapat menurunkan berat badan.
Nah itu dia penjelasan mengenai pentingnya memberikan karbohidrat sehat untuk pertumbuhan anak ya Moms! Pastikan untuk memberikan asupan karbohidrat yang cukup untuk menjaga kebutuhan Si Kecil ya. Bagi kalian yang ingin membaca artikel lainnya, pastikan kalian bergabung dengan Komunitas Parentoday untuk mendapatkan informasi terbaru. Kira-kira kalian mau Atika bagikan artikel tentang apalagi nih? Berikan saran kalian di kolom komentar ya!
JANGAN LUPA BACA ARTIKEL INI YA! ANAK SUKA NGEMIL? INI REKOMENDASI MAKANAN RINGAN UNTUK ANAK!