Pada bulan puasa ini International SOS meluncurkan beberapa tips kesehatan utama buat Moms yang berpuasa. Karna pastinya kan daya tahan tubuh akan lebih cepat menurun saat bulan puasa karna kurangnya asupan nutrisi. Bahas tentang puasa sehat menurut ahli bareng Atika bareng yuk!
Jangan lupa istirahat dan tidur
Pada bulan Ramadhan ini memang waktu yang tepat untuk memperbanyak ibadah, tapi Moms harus tetep menyediakan waktu untuk tidur yaa! Seenggaknya 8/24 jam Moms. karna tubuh dan pikiran yang cukup beristirahat akan memudahkan Moms untuk berkonsentrasi dan memiliki energi!
Mengatur hidrasi
Haus bisa menjadi salah saty gejala puasa yang paling bikin kita jadi ga tenang kan Moms. nah cara terbaik untuk merehidrasi tubuh yang berpuasa adalah dengan mempercepat asupan cairan dengan mengonsumsi 1-2 gelas sekaligus antara buka puasa dan sahur.
Makan makanan yang sehat dan bergizi
Berpuasa bisa menyebabkan perubahan kebiasaan makan dan frekuensi asupan makanan. Dan penting banget nih untuk Moms memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral untuk mempertahankan sistem kekebalan yang kuat, jangan lupa memperhatikan asupan garam dan gula ya Moms!
Jangan berhenti berolahraga
Walaupun Moms merasa lebih lelah dan kurang aktif saat berpuasa, melewatkan olahraga sebulan penuh juga gak sehat Moms. karna sebagian besar asupan makanan akan dikonsumsi pada malam hari, jadi olahraga ringan sangat dianjurkan kok Moms! malah akan membantu Moms biar gak terlalu lesu. Tapi kalau mau olahraga tunggu beberapa jam setelah berbuka ya Moms
Nah itu dia Moms beberapa tips untuk menjaga kesehatan Moms selama bulan puasa, yang penting istirahat yang cukup dan penuhi kebutuhan air untuk rehidrasi ya Moms. jadi puasanya tetap lancar deh! Semoga bermanfaat ya Moms tips dari Atikaaaaaa, selamat berpuasa Moms<3