Hello Momsday! Apakah kalian tau? Ketika Moms sedang hamil, kalian wajib untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan gizi serta nutrisi yang cukup untuk kesehatan kalian dan juga janin. Selama waktu kehamilan, Moms sangat disarankan untuk mengonsumsi buah yang memiliki vitamin yang baik untuk kalian dan juga janin. Oleh karena itu sangat penting bagi Moms untuk memperhatikan serta mengetahui rekomendasi buah untuk Bumil.
Pada artikel kali ini, Atika akan memberikan informasi mengenai rekomendasi buah untuk Bumil ya! Yuk simak artikel ini sampai habis.
Jenis buah yang bisa Momsday konsumsi saat hamil
Jenis buah-buahan yang bisa Momsday konsumsi ketika sedang hamil, tentunya harus memiliki kandungan nutrisi yang cocok untuk kalian ya! Berikut adalah jenis-jenis buah yang bisa Momsday konsumsi saat hamil ya!
1. Jeruk
Berdasarkan informasi dari Healthline, jeruk adalah salah satu buah yang memiliki kegunaan penting untuk Momsday agar tetap terhidrasi. Selain itu, buah jeruk memiliki kandungan sumber folat dan juga asam folat. Folat adalah vitamin B yang sangat penting untuk mencegah cacat otak dan juga sumsum tulang belakang. Jeruk juga merupakan sumber vitamin c yang dapat mencegah kerusakan sel.
2. Alpukat
Alpukat adalah buah yang memiliki kandungan folat paling banyak jika dibandingkan dengan buah lainnya. Buah ini juga mempunyai berbagai sumber kandungan penting seperti vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat, kolin, magnesium, dan juga kalium. Buah alpukat bisa membantu mengurangi rasa kram pada kaki yang biasanya menjadi gejala umum pada setiap Moms yang sedang hamil.
3. Mangga
Mangga adalah salah satu buah pilihan yang tepat untuk Moms yang sedang melakukan diet kehamilan. Buah manga memiliki vitamin A yang baik untuk Moms, hal ini sangat berguna untuk menghindari resiko komplikasi seperti diare dan infeksi saluran pernapasan.
4. Pisang
Pisang mempunyai kandungan kalium dan juga vitamin B6, vitamin C, dan juga serat. Ketika Moms sedang hamil, biasanya kalian sering sekali mengalami sembelit. Kandungan vitamin B6 yang berada pada buah pisang dapat membantu meredakan mual dan juga muntah pada waktu awal kehamilan. Oleh karena itu, Moms sangat dianjurkan mengonsumsi pisang.
5. Berry
Sama seperti blueberry, raspberry, strawberry, blackberry, dan juga gojiberry. Buah Berry memiliki kandungan vitamin C, serat, folat, dan juga kaya akan karbohidat lho Moms! Selain itu, buah Berry juga mengandung fitonutrien yag sama seperti flavonoid dan antosianin. Karbohidrat dan serat pada buah Beri juga bisa memberikan energy yang Moms butuhkan saat sedang hamil.
6. Apel
Buah Apel memiliki kandungan serat yang sangat baik untuk Momsday yang sedang hamil. Selain itu, Apel juga memiliki kandungan vitamin A, kalium, dan juga pektin. Pektin adalah prebiotic yang dapat memberikan makanan pada bakteri baik yang ada pada usus.
7. Jambu Biji
jambu biji memiliki kandungan vitamin C vitamin E, polifenol, karotenoid, isoflavonoid, dan folat. Kombinasi nutrisi yang ada pada buah jambu biji berguna untuk Momsday yang sedang hamil. mengonsumsi jambu biji saat kehamilan dapat membantu mengendurkan otot dan juga mengurangi sembeli ya Momsday!
Jenis buah yang tidak boleh dikonsumsi Moms yang sedang hamil
Buah-buahan memang memiliki kandungan zat-zat yang berguna untuk Moms yang sedang hamil. namun tidak semua jenis buah-buahan dapat kalian konsumsi lho! Ada beberapa jenis buah yang sangat tidak boleh kalian konsumsi saat sedang hamil. berikut adalah jenis-jenis buah yang tidak dapat Moms konsumsi ya!
1. Nanas
Nanas adalah satu-satunya buah teratas pada posisi buah yang sangat pantang untuk Momsday konsumsi pada trimester pertama kehamilan. Alasannya adalah buah nanas dapat menyebabkan kontraksi Rahim yang sangat tajam dan bisa menyebabkan keguguran. Buah nanas memiliki kandungan bromelain, yaitu suatu enzim yang memecahkan protein. Zat ini dapat melunakakan serviks sehingga bisa menyebabkan persalinan dini.
2. Pepaya
walaupun kaya akan makronutrien dan juga vitamin yang penting bagi tubuh, buah papaya menjadi salah satu buah yang tidak boleh untuk Momsday konsumsi ketika sedang hamil. Penyebabnya adalah buah papaya dapat menyebabkan suhu tubuh naik, dan hal tersebut tidak baik untuk kehamilan. Buah ini juga memiliki kandungan lateks yang bisa menyebabkan kontraksi Rahim, pendarahan, dan juga keguguran.
Nah itu dia informasi mengenai jenis-jenis rekomendasi buah untuk Bumil konsumsi ketika hamil beserta dengan jenis-jenis buah yang tidak boleh kalian konsumsi saat hamil ya! Kira-kira kalian mau Atika bagikan resep apalagi nih? Jangan lupa berikan komentar ya!
JANGAN LUPA BACA INI YA MOMS! INI DIA NIH KANDUNGAN MANFAAT BUAH NAGA, UNTUK BUMIL!