Hello Momspapsday! Makanan yang bisa menurunkan gula darah menjadi salah satu hal yang penting bagi orang yang memiliki diabetes atau kadar gula darah tinggi. Namun, tidak semua makanan cocok dikonsumsi untuk menurunkan gula darah. Oleh karena itu, pada artikel kali ini, Atika akan membahas 7 jenis makanan yang dapat menurunkan gula darah dengan baik.
Pada umumnya, setelah menikah kalian mungkin akan mengonsumsi makanan apapun tanpa perlu diatur siapapun. Namun, perlu kalian ingat bahwa setiap makanan yang Momspapsday konsumsi juga dapat mempengaruhi gula darah kalian lho! Apalagi jika kalian seringkali mengonsumsi makanan dan minuman manis. Berikut adalah beberapa makanan yang bisa Momspapsday konsumsi untuk menurunkan gula darah kalian ya.
Alpukat
Buah alpukat adalah salah satu buah yang sangat bermanfaat untuk menurunkan gula darah kalian lho! Alpukat adalah buah yang memiliki kandungan serat dan juga lemak baik, sehingga mampu menurunkan gula darah dengan efektif. Kandungan asam oleat dalam alpukat juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin pada tubuh.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete, dan kacang hijau dapat membantu menurunkan gula darah lho! Kacang-kacangan tersebut memiliki kandungan serat dan protein yang tinggi yang sangat bermanfaat untuk mengatasi gula darah. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung magnesium yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Sayuran hijau
Selain mengonsumsi buah dan juga kacang-kacangan, mengonsumsi sayuran hijau juga sangat bermanfaat untuk mengatasi gula darah. Misalnya sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung serat dan vitamin yang tinggi, sehingga dapat menurunkan gula darah dengan baik. Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Kunyit
Kunyit adalah salah satu bahan alami yang dapat Momspapsday olah menjadi berbagai macam makanan dan juga minuman. Kunyit juga mengandung senyawa curcumin yang memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Selain itu, kunyit juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin pada tubuh sehingga dapat membantu menurunkan gula darah.
Beras Merah
Bagi kalian yang sering mengonsumsi nasi putih biasa, sebaiknya beralih untuk mengonsumsi nasi merah ya Moms. Beras merah memiliki kandungan serat yang tinggi dibandingkan dengan beras putih, sehingga dapat membantu menurunkan gula darah dengan efektif. Beras merah juga kaya akan magnesium dan fosfor yang baik untuk menjaga kesehatan tulang.
Buah Beri
Selain mengonsumsi buah alpukat, Momspapsday juga dapat mengonsumsi buah beri untuk mengatasi gula darah ya. Buah beri seperti blueberry dan juga raspberry mengandung antioksidan yang tinggi, hal ini dapat membantu menurunkan gula darah dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Buah beri juga kaya akan serat dan vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh.
Ikan Salmon
Ikan salmon adalah salah satu makanan ikan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kalian lho! Pada dasarnya ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung serta bisa membantu menurunkan gula darah. Selain itu, ikan salmon juga mengandung vitamin D dan selenium yang baik untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Nah, Itulah 7 jenis makanan yang dapat menurunkan gula darah dengan efektif. Namun, penting untuk diingat bahwa diet seimbang dan aktivitas fisik yang teratur juga diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
Baca Artikel ini juga yuk! 7 CARA MENGATASI ANAK NAKAL TANPA MEMARAHINYA SECARA BERLEBIHAN